Медитации для Трансформации
Эта медитация открывает энергетические каналы и приведет вас к новым высотам.
Мантра: Сат Нам Сат Нам Сат Нам Джи Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Гуру Джи
Сат Нам — означает «Истина моя идентичность».
Вахе Гуру — означает «Я нахожусь в экстазе, когда я испытываю неописуемую мудрость».
Джи
— термин нежности, что относится к своей душе. Эта мантру можно
перевести как «идентичность моей души есть Истина, и осознание этой
мудрости приносит мне экстаз «. Эта мантра очень хорошо уравновешивает и
пробуждает.
Поза: Сядьте в простую позу с прямой спиной. Руки согнуты в локтях, ладони находятся на уровне плечевых суставов. Грудной отдел раскрыт, лопатки пытаемся соединить. Пальцы в буддхи мудре (подушечки мизинцов и больших пальцев соприкасаются), остальные пальцы выпрямлены, ладони обращены вперед.
Практика: Закройте глаза и начните петь мантру
«Сат Нам Сат Нам Сат Нам Джи, Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Гуру Джи»
Втягивайте пупок на каждый «Сат Нам» и «Вахе Гуру».
Время: 10 1/2 минут.
В
Конце: Вдохните глубоко, задержите дыхание на 10 секунд, еще больше
соедините лопатки и напрягите все тело — пушечный выдох. Повторите еще 2
раза.
Примечание: Сначала держать позу с таким давлением в
плечах и спине может быть тяжело, но со временем вам станет легче. Это
необходимо, чтобы открыть энергетические каналы в позвоночнике.